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離乳食に便利なバナナ!食べる量の目安は?食べ過ぎは危険?

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ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
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離乳食が始まると、ご飯を用意するのが本当に大変ですよね。

出汁を取ったり、食材を細かくしたり…

ミルク時代が良かった…とつい思ってしまいます。

 

でも、そんなママを助けてくれるのがバナナですよね。

 

赤ちゃんも食べやすく大好きだし、ママは潰すだけで良くて、栄養も豊富!

 

そんなお助けバナナ。

 

食べ過ぎの心配や加熱が必要なのか心配ですよね。

 

離乳食でのバナナの注意点について、ご紹介します。

 

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バナナを食べさせるのに適切な量はこれくらい

 

離乳食でバナナを食べる際の、適切な量をご紹介します。

 

  • 中期(7、8ヶ月)

バナナのすり潰し:〜30g 

 ※小さめバナナ(約10センチ)の場合〜2/3本位

 

  • 後期(9、10、11ヶ月)

そのままで:30〜40g 

 ※小さめバナナの場合2/3〜1本

 

  • 完了期(12ヶ月〜18ヶ月)

そのままで:40〜50g 

 ※小さめバナナの場合1本

 

中期は、おやつ用という感じですが、

後期になれば、小さめのバナナであれば1本食べても大丈夫です。

 

朝ごはんに食べさせたり、外出先の昼ごはん代わりにバナナをあげたり。

 

ただ、バナナには糖質が多く含まれているので、

バナナをあげた分、他のおやつの量を減らしたり、

糖質が少ないものを食べさせてあげるようにしましょう。

 

バナナを食べ過ぎる幼児…大丈夫?

 

食べやすくて美味しいバナナは、子どももよく食べるし、

食べ過ぎを心配してしまうママは多いはず。

 

うちの子どもも、家にあるバナナを見つけると、

バナナコールを始めた事もありました。

 

何もなければあげますが、

ご飯前などにコールが始まると、

抑えるに必死です(笑)。

 

バナナと言えば、カリウムが豊富な食べ物で、

1本で約300mg含まれています。

 

バナナの食べ過ぎで、高カリウム血症という病気になるのでは?

と心配されることもありますが、それだけで病気になることはありません。

 

幼児の1日の、カリウム摂取量をみていきましょう。

 

1才〜2才:女児800mg、男児900mg

3才〜5才:女児1000mg、男児1100mg

 

1〜2才でバナナ2、3本を食べると、

それだけでカリウムの1日の摂取量を超えてしまいます。

 

他の食材にもカリウムが含まれていることを考えると、

1本以上は多いですよね。

 

たまにそんな日があっても心配する必要はありませんが、

前述した通り、バナナには、糖質も多く含まれています。

 

血糖値が上がったり、中性脂肪が増える心配もあるので、

食べ過ぎは良くありません。

 

バナナは食べさせやすいですが、

栄養バランスも考えて、多くても1日1本がいいでしょう。

 

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バナナは加熱しなくても大丈夫

 

アレルギーなどの心配から、

バナナは加熱した方がいいのか、

心配になるママもいますよね。

 

でも、バナナは、必ずしも加熱が必要ではありません。

私も、初めて食べさせた時は、そのまま潰してあげていました。

 

多くの果物は、加熱すれば、アレルギーは軽減されますが、

バナナは熱に強く、完全に除去するのは難しいと言われています。

 

心配なママは、長めに加熱をし、ごく少量から食べさせてください。

 

そしてアレルギー反応が出ないか確かめながら、

食べる量を増やしてくださいね。

 

アレルギーとは別ですが、加熱することで、バナナは甘みが増します。

 

バナナ単品の焼きバナナも美味しいですが、

他の食材にバナナを加えると、

ボリュームは出るしバナナ1本でお腹いっぱいになりますよ。

 

私が離乳食で頻繁に作ったバナナレシピをご紹介します!

 

  • バナナ入りホットケーキ

卵とホットケーキミックスを混ぜた中に、潰したバナナを加えます。

あとはいつも通り焼くだけです。

たくさん焼いて冷凍もできるので便利です!

 

  • バナナ入りフレンチトースト

卵を溶いた中に、牛乳、潰したバナナを1本入れて、食パンを浸します。

染み込んだら、あとはフライパンで落し蓋をし、焼いていきます。

バナナが焦げやすいので、いつもより弱火で長めに焼いていきます。

参考にしてみてくださいね。

 

まとめ

 

1.バナナは離乳食中期で2/3本、後期からは1本が適切

2.1日1本以上のバナナは食べ過ぎ!

3.アレルギーが心配なママは、長めに加熱+少量から食べさせよう

 

離乳食が始まると、ママの忙しさが増します。

 

キッチンに行くと、ママがいなくて

泣き出す赤ちゃんもいますよね。

 

私も、おんぶしながらキッチンで料理していました…

 

そんな時期ももうひと踏ん張りすれば、終わります。

そんな時期もあったと懐かしくなる時までがんばりましょう!

 
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PS.
管理人のたかふみです。
 
20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。
ヤバいと思って健康について猛勉強したら、
日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。
 
この事実、信じたくなかった...
でも本当だったんです。
 
例えば牛乳は飲んじゃダメ。
発ガン性や骨折のリスクがあるんです。
 
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