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岩盤浴は毎日入っても大丈夫?岩盤浴で得られる3つの効果

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ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
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岩盤浴って気持ち良いですよね。

じわじわと汗をかいて、ゆっくりできるあの時間は、癒しの時間です。

 

岩盤浴ブームは落ち着きましたが、今でも通う人は多く、仕事帰りに行く人も多いですよね。

 

これから岩盤浴に通おうと思っている人は、どの位の頻度で通うものか、

毎日入っても大丈夫なのか、疑問に思いますよね。

そんな疑問にお答えします!

 

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岩盤浴は毎日入って大丈夫?体に悪くないの?

 

岩盤浴の効果を得るために、毎日通う方がいいのでは?と思う人もいますよね。

でも、そうではありません。

 

サウナよりも温度が低いとは言え、暑い環境に毎日通い、

汗をかくことは、体に負担になります。

 

毎日入ることはオススメしません。

岩盤浴は、週1〜2回通うのが理想的な頻度です。

 

 

私も岩盤浴は好きで、たまに行きます。

岩盤浴に入っているときは、程よい暑さが気持ち良く、リラックスできますよね。

 

でも、岩盤浴から帰ると、その日はぼーっとしてしまったり、

疲れていつもより早く寝てしまうことが多いです。

 

そのため私は、「翌日も行こう」、という気持ちにはならず、

また数日後来たいなあという感じです。

 

私の周りでは、月1回の頻度で通う人が多いです。

 

毎日通うとなると、体の負担にもなりますが、お金だって結構かかります。

お金と相談しながら、無理なく通えられる頻度をみつけてくださいね。

 

岩盤浴に通う事で得られる3つの効果!

岩盤浴は、体に良いと聞くけれど、具体的にどんな効果があるのか説明します。

 

⑴冷え症の改善

岩盤浴は、体の内側から温めてくれます。

サウナと違って、体の表面ではなく内臓から温めてくれるので、

血行が良くなり、冷え性の改善になります。

 

また、冷えは体の代謝を悪くします。

 

代謝が悪いと太りやすくなるので、代謝を良くする岩盤浴はダイエットにも効果的です。

 

⑵美肌効果

岩盤浴で出る汗は、保湿効果のあるサラサラの汗です。

岩盤浴直後には、お肌がしっとりしますよ。

 

また、汗や尿の量も増え、体の老廃物も排出することができます。

老廃物が出ると、体の内側からキレイになり、肌の調子も良くなります。

 

⑶リラックス効果

岩盤浴内は、照明が落とされていたり、ゆったりとした音楽が流れていたり、

とってもリラックスできる空間です。

 

またゆっくりと呼吸することで、自律神経のバランスが整い、

よりリラックスでき、ストレス解消にもつながります。

 

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岩盤浴ダイエットは痩せやすい体をつくる!

岩盤浴ダイエットは、寝転ぶだけで痩せる、ということで流行りましたよね。

ただ、岩盤浴が直接ダイエットになるわけではありません。

 

岩盤浴の後に、体重が減った、痩せた、という人がいますが、

汗により水分減少で、一時的に体重が落ちただけです。

 

またすぐに戻ります。

 

私もダイエットをしていた頃、岩盤浴に入る前と後に

体重に乗っては一喜一憂していましたが、関係ないのです(笑)

 

岩盤浴で体重が落ちるのではなく、

岩盤浴で『痩せやすい体を作る』ことができるんです。

 

岩盤浴で体を温めると、血行が良くなり、代謝が上がります。

代謝が上がると脂肪が燃えやすくなります。

 

基礎代謝が上がれば、運動をしなくても脂肪を燃やしてくれるので、

太りにくくなります!

 

食事制限のダイエットをしていると、

栄養不足で代謝が落ちてしまうことが多いですよね。

 

そういった方は、岩盤浴ダイエットと併用することで、効果的です。

 

  • 方法

・うつ伏せ10分

・仰向け10分

・休憩5〜10分 水分補給

※これを2〜3セット繰り返します

※入りすぎると熱中症になり危険です。

 

時間を守り、水分補給もしっかりと行いましょう。

 

毎日通った方が効果的なのでは?と思いますが、

毎日通っても、効果が上がるわけではありません。

 

週2〜3回が理想的な頻度です。

 

ただ、もしも体に負担を感じるようであれば、

頻度を減らしてくださいね。

 

無理なく続けられることが一番大切です。

 

まとめ

 

1.岩盤浴は毎日入ると体に負担になる。週1〜2回が効果的

2.岩盤浴で得られる3つの効果がある

3.岩盤浴ダイエットをする場合は、週2〜3回通うのが理想

 

体に良い岩盤浴ですが、やり過ぎは禁物です。

無理なく続けて、健康的な体を手に入れてくださいね。

 
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PS.
管理人のたかふみです。
 
20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。
ヤバいと思って健康について猛勉強したら、
日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。
 
この事実、信じたくなかった...
でも本当だったんです。
 
例えば牛乳は飲んじゃダメ。
発ガン性や骨折のリスクがあるんです。
 
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