今飲んでいる薬は本当に必要ですか?

ホットヨガに毎日通うと痩せる?ダイエットでヨガに通う前の心得!

たかふみ
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
たかふみ
ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
詳しいプロフィールはこちら
Pocket
LINEで送る

ダイエットの手段として、ホットヨガを選ぶ人も多いですよね。

 

自分一人で食事制限や運動するダイエットをしても、

甘えてしまったり、続かなかったりしますよね。

 

でも、ホットヨガに通うことになれば、お金は払っているので、

行かないともったい無い!となります。

私も、そんな一人です(笑)

 

でも、続けていると、もったい無いから、というより、

ヨガをする時間が好きだから通うようになります。

 

仕事終わりや、休日のホットヨガは、

体も心もリフレッシュでき、さらにダイエット効果もありオススメです。

 

ホットヨガでダイエットをする場合、毎日通う方が良いのか、

どのくらいの頻度で通えば良いのか、気をつける事などをご紹介します。

 

スポンサーリンク

ホットヨガでダイエット、毎日通うと痩せる?

結論から言うと、痩せます。ただ、ダイエット目的で毎日通う必要はありません。

 

●毎日通っても、週2〜3日通っても効果は変わらない

ホットヨガは、時間をかけて体質改善を行い、痩せやすい体を作っていきます。

体質改善には時間がかかります。

 

毎日通っても効果が早く出るわけではないので、

無理なく続けられる頻度で通うようにしましょう。

 

ダイエットで通う場合は、週3日が目安です。

 

●毎日通うと体に負荷がかかる

ホットヨガの室温は、30〜40度前後です。

 

暑さが気持ち良いのですが、その環境で動くことは、

体に負荷がかかります。

 

私も慣れるまでは、立ちくらみを起こしそうになったり、

暑さがしんどくて、部屋を出て休むこともありました。

 

続けていくと体も慣れますが、

毎日続けることは体の負荷が大きいのでオススメしません。

 

●すぐに痩せない

ホットヨガは、効果が出るまでに3〜6ヶ月かかります。

それまで毎日通い続けることは、しんどいですよね。

 

ホットヨガでダイエットすると決めたら、

まずは、半年間は続けるようにしましょう。

 

すぐに痩せる方法では無いので、続けないと意味がありません。

 

私は、週1回の頻度で、開始後3ヶ月で冷え性が改善し、

半年後には「痩せたね」と言われるようになりました。

 

体重の変化としては、2キロ位でしたが、

冷え性が改善したことで、むくみがとれ、

より痩せて見えたのだと思います。

 

妊娠するまでの3年間、通い続けましたが、

続けたことで自然と太りにくい体質になり、

体重はずっと変わっておりません。

(もちろん妊娠中はしっかりと太りました!笑)

 

ヨガで呼吸法を学んだからか、出産の時は、

助産師さんに「上手に呼吸ができていましたね」と褒められた程です。

 

効果が出るまで時間がかかりますが、

続けていれば体の変化を実感できますよ!

 

ホットヨガのやりすぎには注意しよう!

私は体質に合ったので、ホットヨガを続けることができました。

でも中には、ホットヨガが合わずに辞める人もいます。

 

●体調不良になる

高温多湿の環境で動いていくので、続ける中で体に負担になる人もいます。

体がだるくなってしまったり、疲れがなかなか取れなかったり。

 

自分に合わないと感じた時は、無理して続けないようにしてくださいね。

 

●太る可能性がある

ホットヨガでは、少し動いただけで大量の汗と適度な疲労感があります。

終わった後は、痩せたなと勘違いしてしまう程です(笑)。

 

そして、実際はそんなに動いていないのに、

お腹は結構空いてしまいます。

 

ホットヨガは運動量が少ないので、

終わった後に食べたい分だけ食べたら太ります。

 

ホットヨガが終わった後、1〜2時間は空けて食べるようにしましょう。

 

ホットヨガのインストラクターをしていた友人でも、

高温多湿の環境が合わず、辞める人もいるくらいです。

 

1回の体験レッスンで合うかどうか分かればいいですが、

続ける中で気付く人がほとんどです。

 

ホットヨガが合わなくても、最近は、ホットヨガスタジオでも、

常温ヨガのレッスンもしているので、ヨガは続けられますよ。

 

体調不良が治らない時は、切り替えるようにしましょう。

 

スポンサーリンク

まとめ

 

1.ホットヨガは毎日通っても、すぐに痩せない

2.ホットヨガのやり過ぎは太る可能性がある

 

ホットヨガに通う人の中には、1ヶ月で2キロ減った人や、

半年で8キロ減った人もいます。

 

も、もともと体型が違うので、周りの何キロ痩せた、

という話はあてにしない方が良いですよ。

 

数字に現れなくても、体がしまったり、お肌の調子が良くなったり、

効果は必ず出るので、まずは続けることを目標にがんばってみてくださいね。

 
おすすめ記事です↓↓↓
 
 
 
 
 
PS.
管理人のたかふみです。
 
20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。
ヤバいと思って健康について猛勉強したら、
日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。
 
この事実、信じたくなかった...
でも本当だったんです。
 
例えば牛乳は飲んじゃダメ。
発ガン性や骨折のリスクがあるんです。
 
本当の健康情報について詳しくはメルマガの中で語っているので
良かったら登録していただければと思います。
 

★★★メルマガ登録はこちら★★★

スポンサーリンク
この記事を書いている人 - WRITER -
たかふみ
ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
詳しいプロフィールはこちら

関連記事 - Related Posts -

最新記事 - New Posts -

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© 食事を変えると人生変わる , 2018 All Rights Reserved.

pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status