ヨガ後の食事で太る?ヨガでダイエットを成功させる為の心得
「ヨガをしているのに体重が減らない…」そんな悩みを持っている人はいませんか？
悲しい事にせっかく頑張っているのに、体重が増えてしまう人もいますよね。
私もヨガを始めた頃は、すぐには体重は減りませんでした。
ヨガでダイエットを成功させる為には、ヨガ後の食事をどのように摂るか、
そして長い期間をかけてヨガでダイエットを成功させる身体作りを目指しましょう。
ヨガ後すぐの食事はNG!夜ヨガは食事制限で体重減!
『ヨガを終えた後、2，3時間は食事を控えた方がいい』というのはよく耳にしますよね。
食事を控えた方がいい理由としては、ヨガに限らず、
運動後は身体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
2時間空けたからと、食べたいものを、欲望に任せて食べていては意味がありません。
せっかくならヨガで毒素を出しているので、身体にいい物を食べてくださいね。
アドバイス通り、食事を2時間空けられるなら良いですが、
夜ヨガを受けている人は難しいですよね。
私は夜ヨガの時には、炭水化物を抜く、という方法で食事制限をしました!
炭水化物の代わりに、野菜を多めとおかずを食べ、半年で体重を減らす事に成功しました!
その後、夜ヨガではなく、午前中にレッスンを受けるようになり、
夜の食事制限は辞めましたが、体型も体重は維持できています。
夜ヨガを受けている人で、こんな方法で食事を工夫している人も。
- 遅めのお昼ご飯を食べて、夜ご飯を食べない
- 夜ヨガの前に、ナッツやドライフルーツなどを食べる
- 夜ヨガの後は、バナナなど消化に良いものを食べる
無理なく続けられる、自分の方法を探してみてくださいね。
ヨガだけではすぐに痩せない!
ダイエット目的でヨガを始めたものの、
体重が減らずに悩んでいる方は多くいると思います。
私も、体重が減ったのは、ヨガを始めて半年後くらい。
まず、これからヨガを始める人も、始めたばかりの人にも言いたい、
『ヨガだけではすぐに痩せません!』
本当です。
まず、ヨガで得られる効果について説明します。
大きく言うと、
- 身体の歪みを整えて、健康的な身体にする
- 心身のリラックス
- 痛みを取り除く、予防する
効果から分かる通り、そもそもヨガは、
ダイエット目的に作られている運動では無いからです。
私の場合、冷え性且つ座り仕事だった為、ふくらはぎのむくみがひどかったのですが、
ヨガを続ける中で、むくみが改善されました。
それは、ヨガで筋肉がつき、代謝があがったからです。
むくみが改善されると、見た目がスッキリするので、体重が減らなくても嬉しい！
でもやっぱり、全体的に体重を減らしたい
そこで私はヨガの運動に加え、食事制限を始めました。
ヨガで痩せやすい身体づくりを目指す!
初めに、ヨガですぐには痩せない、と言いましたが、
ヨガで痩せやすく、太りにくい身体づくりはできます。
ヨガで得られる効果①身体の歪みを整えて、
ヨガで健康的な身体を作る、について説明します。
身体の歪みの中で、多くの女性が悩む『骨盤の歪み』は、
ヨガを続ける事で改善する事ができます!
骨盤の歪みが解消されると、血流が良くなって冷え性やむくみの改善、
そして身体全体の代謝も上がり痩せやすい身体を作る事ができるんです。
自分には食事制限は負担…という方も、
ヨガを続けていると、必ず身体に変化が出てきます。
時間はかかっても、ダイエットに成功できるので、
健康的な身体作りを目指してヨガを続けてくださいね。
まとめ
1．ヨガは短期のダイエットには向かない!
2．夜ヨガの後の食事にはひと工夫を
3．ヨガで痩せやすい身体づくりができる
ヨガでダイエットを成功させる為には、
時間をかけて痩せやすい身体づくりから始めましょう。
少しでも早く結果を出したい、という方は、食事に気を遣うのが一番近道です。
無理なく続けられる、自分に合った方法が見つかりますように。
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