旦那のいびきがうるさい!赤ちゃんとママを守る5つの改善法
産後のしんどい身体で、少しの物音で起きてしまう赤ちゃんの対応は
心身共に疲れますよね。
なるべく音を立てないように細心の注意を払って寝かしつけたところに
旦那の大いびき…。頭にきますよね！！
私はこんなに気を遣っているのに自分だけぐっすり寝やがって…！
がママさんの本当の気持ちでしょう。
そこで今回は、旦那のいびきで赤ちゃんは起きるのか？
いびきを改善する5つの方法をご紹介します！
旦那のいびきで赤ちゃんは起きるの？
生まれたばかりの赤ちゃんは、睡眠時間がまだ安定せず、
昼夜関係なく睡眠をとります。
１日に約16時間眠ると言われていますが、
眠ると言っても脳はうっすら起きていて、
その日の出来事を夢で見ながら脳で分析したり、
周りにいる人の気配を感じたりしているのです。
つまり、生まれたばかりの赤ちゃんは、元々睡眠が浅いので、
旦那さんが大きないびきをかいているからといって、
それが必ずしも赤ちゃんに影響するとは言い切れないのです。
それでも、2～3時間おきの授乳や夜泣きなどでお疲れのママさんは、
旦那さんのいびきで余計なストレスを溜めたくないですよね。
そこで、5つの改善策をご紹介します！
旦那のいびきを改善する5つの方法
そもそもいびきは、寝ている時に上気道が何らかの原因で狭くなると起こる
空気の振動音のことを言います。
つまり、上気道が狭くなっている事を改善すれば
旦那さんのいびきを抑えることができるのです！
枕を変える
枕が高すぎても低すぎても上気道を圧迫して、いびきの原因となってしまいます。
そこで、タオルを旦那さんの頭の下に置いて高さを見てみましょう。
タオルを折りたたんだり重ねたりして調節し、
寝ている姿勢で目線がまっすぐ前を向いた状態よりも
若干下に向かっている状態がベストな枕の高さです。
自分に合った枕が見つかると、いびきが抑えられるだけでなく、
旦那さん自身もぐっすり眠ることが出来るので、睡眠不足解消や、
仕事の集中力アップにもつながります。
これを機に、枕探しをするのも一つの方法です。
抱き枕をつかう
抱き枕を使うと自然に横向きに寝られるので、
上気道を塞がずに寝ることが出来ます。
もし抱き枕がない場合は、掛け布団を丸めて代用するだけでも
同じ効果が得られると思います。
旦那さんに鼻腔拡張テープを貼る
今はいびき対策グッズがドラッグストアなどで簡単に手に入りますよね。
病院に行く手間も省けるので、枕の高さを調節するまでしなくてもいいかな、
という方や、仕事で忙しくて病院に行けないという旦那さんにも
気軽に試してもらえます。
別室に寝てみる
旦那さんのいびきを違う形で回避したい方は、
思い切って別室で寝てみましょう。
最初は赤ちゃんと2人きりで心配かもしれませんが、
いびきに対するイライラと、赤ちゃんがいつ起きるかという不安から解放され、
ママさんの気持ちも楽になるかもしれません。
お医者さんに相談する。
たかがいびき、されどいびき。
いびきには恐ろしい病気がかくれている可能性もあります。
・睡眠時無呼吸症候群
・脳梗塞
・脳腫瘍
・舌がん
このほか、花粉症や鼻づまり、肥満、扁桃腺肥大などの原因もありますが、
あまりにもいびきがひどい場合はお医者さんに相談してみて下さい。
まとめ
・旦那さんのいびきだけが、赤ちゃんの睡眠を妨げている原因ではない。
・いびきとは、寝ている時に上気道が何らかの原因で狭くなると起こる空気の振動音のこと。
・いびきを改善する方法
- 枕を変える
- 抱き枕を使う
- 旦那さんに鼻腔拡張テープを貼る
- 別室に寝てみる
- お医者さんに相談する。
旦那さんのいびきを見直すことは健康チェックにもなりますし、赤ちゃんとママさんのストレスを減らす事ができます。旦那さんのいびきがうるさいとお困りの方はぜひ試して見て下さいね。
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