髪の毛を早く伸ばすには?おすすめサプリやマッサージをご紹介!

髪の毛を切りすぎてしまったり、

やりたい髪型があったりすると、

髪を早く伸ばしたくなりますよね!

 

ただ髪が伸びるのを待っていても、

髪の毛は1か月に1cm程度しか伸びません。

 

ですが、これから紹介するサプリや方法を使えば、

早く伸びる可能性があります!

 

しかもとっても簡単な方法ばかりなんですよ～!

では、さっそく紹介していきます。

 

髪の毛を早く伸ばすには亜鉛のサプリを飲むといい

 

亜鉛は、髪の毛を早く伸ばすのに効果的と言われています。

亜鉛には2つの働きがあります。

 

・ケラチンの合成を助ける

・細胞分裂を活発にする

 

髪の毛の成分の9割は、

このケラチンというタンパク質で出来ているんです。

 

もしかしたら、美容院に行く人は

美容師さんとの会話の中で

聞いたことがあるかもしれませんね。

 

ケラチンは、

食事で摂取したタンパク質がアミノ酸に分解され、

その後再合成されて作られます。

 

この再合成に使われるのが亜鉛です。

 

亜鉛があることで髪の毛が作られます。

逆に言えば、

亜鉛がないと髪の毛が作られません!

 

また、亜鉛には細胞分裂を活発にする働きもあります。

 

髪の毛が成長するには細胞分裂が必要で、

毛母細胞というものが細胞分裂することで

髪の毛が出来て伸びるんです。

 

亜鉛は髪の毛の形成・成長に

とっても大事なんですね～!

 

亜鉛はサプリで手軽に摂取できます!

ドンキホーテや薬局で、簡単に手に入ります。

 

私は髪の毛を伸ばす目的ではなく、

妊活の一環でDHCのサプリを飲んだことがありますが、

飲みにくいとか臭いがきついなんてことはなかったです。

 

髪の毛に関しては、あまり気にしていませんでしたが、

副作用もなく安心して飲めました。

 

食べ物で亜鉛を摂取することもできます。

 

代表的な食べ物の100gあたりの含有量は、

・牡蠣14.5mg

・牛肉4.6～7.6mg

・ナチュラルチーズ7.3mg

・うなぎ2.7mg

となっています。

 

ですが、牡蠣は含有量が多いものの

あまり食べる機会はありませんし、

他の食べ物もたくさん摂取しないといけなくなって大変ですよね!

 

亜鉛は目安の摂取量というものが決まっています。

 

＜女性の亜鉛摂取量＞

14～18歳→9mg

19歳以上→8mg

 

妊婦さんになるともっと目安の摂取量が増えます。

 

この摂取量をクリアするには、

食べ物よりもサプリの方が簡単ですよね!

 

私は断然サプリをオススメします。

 

一つ注意してほしいのは、飲み過ぎないことです!

 

過剰摂取してしまうと

嘔吐・下痢・頭痛などの症状が出てしまいます。

 

持病を持っている人は、

亜鉛の制限が必要な人もいますので、

通院先のお医者さんに確認してから摂取してくださいね。

 

ちなみに亜鉛のサプリにプラスして、

たんぱく質が多く含まれている食べ物を食べると

更に効果が期待できます!

 

肉や魚、豆腐を食べるようにしてみてくださいね!

 

頭皮マッサージも効果アリ!

 

髪を早く伸ばす方法として、

頭皮マッサージも効果があります。

 

頭皮マッサージは血行促進する効果があり、

髪を伸ばすためには必要不可欠です!

 

＜方法＞

①トリートメントやヘアオイルを手のひらに馴染ませる。

②両手の指5本の腹を生え際に当てて、円を描きながらゆっくりマッサージする。

③生え際→頭頂部→後頭部に向かってゆっくり移動させながらマッサージする。

④後頭部まで来たらまた②→③の順にマッサージするのを3セット行う。

⑤もみあげの当たりから同じようにゆっくりマッサージする。

⑥頭の天辺の少し窪んだところ（百会というツボ）を5回指圧する。

⑦耳の後ろの窪みを親指で5回指圧する。

 

これで完了です!

 

私は無印良品のホホバオイルを使って

週1～2回頭皮マッサージをしています。

 

髪を伸ばす目的ではないですが、

リラックス効果もあり、シャンプー前にマッサージすれば

洗い流さないトリートメントもその日はつけなくていいので楽ちんです。

 

ストレスも髪の毛を伸ばす上では良くないので、

リラックスのためにもやってみてくださいね。

 

ホホバオイルのURL

https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548076986577?searchno=1

 

ワカメで髪が早く伸びるはウソ!

 

ワカメなどの海藻類をたくさん食べても

髪は早く伸びません。

 

これ、結構信じている人いると思います!

 

私も祖母に

「髪の毛が伸びるからたくさんひじきを食べろ。」

としつこく言われていたので、

これにはガッカリでした。

 

実は健康に良いイメージの海藻類ですが、

食べすぎは禁物なんです。

 

海藻類にはヨウ素という成分が含まれています。

 

これを摂りすぎると、

妊娠中の人は流産の危険性があります。

 

しかし、少なすぎると

脱毛や肌荒れの原因にもなってしまうんです。

 

なので、海藻類については

バランス良くほどほどに摂取するのが望ましいです。

 

まとめ

髪の毛を早く伸ばすには

・亜鉛のサプリとたんぱく質の摂取がオススメ ・頭皮のマッサージも効果的 ・ワカメの過剰摂取はNG

 

今回は髪の毛を早く伸ばす方法について紹介しました。

 

髪の毛はやはり女性の命ですから、

サプリやマッサージを利用して早く伸ばしたいですね。

 

今回紹介した方法をぜひ試してみてください。

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