焼肉のカロリー一人前は?太らない焼肉の食べ方ご紹介!

ダイエットや健康管理の為に、食事のカロリーを気にかけている方、

多いですよね。

 

どんな世代からも大人気の焼肉！たまに無性に食べたくなりませんか？

例えダイエット中でも、どうしても食べたくなったり、

付き合いで焼肉屋さんに行かざるを得ない場合もあるでしょう。

 

ちなみに私は学生時代に色々なダイエットを試していました！

中でも私の体質に合っていたのは

低下炭水化物ダイエット でした！

 

炭水化物を減らし、その他の物は食べたいように食べる

という何とも雑なルール設定でしたが、見事成功したんです。

 

お肉は炭水化物ではないので、その時も焼肉はよく食べていました。

もちろんご飯はなしで。

 

他の料理とは違い、気になるけど分かりにくい焼肉でのカロリーについて

私の経験も含めてお話ししていきます！

 

ズバリ焼肉一人前のカロリーは？

 

な、なんと！1800〜2000キロカロリーと言われているんです！

衝撃の事実です…。

出来れば知りたくなかったかもしれませんね。

 

ついでに言ってしまうと、脂の多いお肉やお酒、

デザートなども加わると更に高カロリーになりますよね。

 

成人女性の1日の摂取カロリーの目安が約1500〜1800キロカロリー

と言われているので、

下手すると焼肉一食で1日のカロリーを補ってしまう訳です。

 

恐るべし焼肉！！！

でもいつもいつも罪悪感を感じながら食べたくない！

 

という事で、次はなるべく高カロリーにならない食べ方を

ご紹介していきます。

 

焼肉を低カロリーにする為には？

 

 

 

低カロリーな部位のお肉を選ぶ

 

部位によってカロリーはかなり変わってきますよね。

1番人気のカルビは美味しいですが、

1番と言っても過言ではない程高カロリー部位です。

 

意外とホルモン系がカロリーが低いものが多いのでおすすめです！

 

塩ダレをレモンで食す！

 

見逃しがちなのが、焼肉のタレです。

 

少しでもカロリーを抑える為と、

レモンは脂肪吸収を抑える効果があると言われているので、

レモンをつけない理由が見当たらないくらいですよね！

 

下味を選べる場合は是非レモンと合う、

塩ダレをチョイスしてみてくださいね。

 

よ〜く焼く

 

柔らかいお肉の方がジューシーで美味しいですよね…

ですが、カロリーを落とす為には、

とにかくよく焼いて脂を落とすんですね。

 

飲み物の種類に要注意！

 

焼肉は欠かせないお酒！

人によってはお肉よりもお酒の量の方が

ついつい多くなってしまうのではないでしょうか。

 

そんな時にはその種類が重要になってきます！

おすすめは、緑茶 ！！

 

緑茶に含まれるカテキンが脂肪の吸収を抑えるといわれているので、

緑茶や緑茶ハイがおすすめですね。

 

ネギ塩ダレの下味がついているお肉をレモンで食べるのも最高です！

家で作る時の参考になりそうです！

 

野菜をとる

 

最近はサイドメニューが充実している焼肉屋さんが増えてますよね。

サラダやスープで栄養もバランス良く採れると理想ですよね。

 

ちなみに、食物繊維を多く含むワカメが入っていると尚良しです！

ワカメスープなどを飲むと満腹感も満たされますよね。

 

焼肉でカロリーを摂取することは悪なのか？

 

 

決してそんなことはないのです！！

上で焼肉がいかに高カロリーかというのとをお話してきましたが…

実際、私はダイエット中に何度も焼肉を食べていました！

 

しかもそのダイエット方法が1番成功したのも事実です。

その時はとにかく”低炭水化物”ということで

カロリーは無視していたのですが…

 

何故成功したのか考えてみたところ

体重を減量するためには基礎代謝をアップすることが

必要不可欠と言われていますよね。

 

その基礎代謝をアップさせるためには、

タンパク質が必要だと言われてるんです。

タンパク質が筋肉を作り、それが代謝をアップさせるという訳ですよね。

 

お肉＝タンパク質！

 

食べ方を間違えなければ、ダイエットの為には必要不可欠とも言えるんですね。

 

まとめ

 

 

高カロリーというイメージが強い焼肉が、

まさかダイエットの味方になるなんて、驚きですよね。

 

タンパク質が大切…となんとなく分かってはいたのですが、

意外なその力に脱帽です。

美味しい焼肉をなるべく罪悪感なく、より楽しみたいですね！

 

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