岩盤浴は毎日入っても大丈夫?岩盤浴で得られる3つの効果

岩盤浴って気持ち良いですよね。

じわじわと汗をかいて、ゆっくりできるあの時間は、癒しの時間です。

 

岩盤浴ブームは落ち着きましたが、今でも通う人は多く、仕事帰りに行く人も多いですよね。

 

これから岩盤浴に通おうと思っている人は、どの位の頻度で通うものか、

毎日入っても大丈夫なのか、疑問に思いますよね。

そんな疑問にお答えします!

 

岩盤浴は毎日入って大丈夫?体に悪くないの?

 

岩盤浴の効果を得るために、毎日通う方がいいのでは?と思う人もいますよね。

でも、そうではありません。

 

サウナよりも温度が低いとは言え、暑い環境に毎日通い、

汗をかくことは、体に負担になります。

 

毎日入ることはオススメしません。

岩盤浴は、週1〜2回通うのが理想的な頻度です。

 

 

私も岩盤浴は好きで、たまに行きます。

岩盤浴に入っているときは、程よい暑さが気持ち良く、リラックスできますよね。

 

でも、岩盤浴から帰ると、その日はぼーっとしてしまったり、

疲れていつもより早く寝てしまうことが多いです。

 

そのため私は、「翌日も行こう」、という気持ちにはならず、

また数日後来たいなあという感じです。

 

私の周りでは、月1回の頻度で通う人が多いです。

 

毎日通うとなると、体の負担にもなりますが、お金だって結構かかります。

お金と相談しながら、無理なく通えられる頻度をみつけてくださいね。

 

岩盤浴に通う事で得られる3つの効果!

岩盤浴は、体に良いと聞くけれど、具体的にどんな効果があるのか説明します。

 

⑴冷え症の改善

岩盤浴は、体の内側から温めてくれます。

サウナと違って、体の表面ではなく内臓から温めてくれるので、

血行が良くなり、冷え性の改善になります。

 

また、冷えは体の代謝を悪くします。

 

代謝が悪いと太りやすくなるので、代謝を良くする岩盤浴はダイエットにも効果的です。

 

⑵美肌効果

岩盤浴で出る汗は、保湿効果のあるサラサラの汗です。

岩盤浴直後には、お肌がしっとりしますよ。

 

また、汗や尿の量も増え、体の老廃物も排出することができます。

老廃物が出ると、体の内側からキレイになり、肌の調子も良くなります。

 

⑶リラックス効果

岩盤浴内は、照明が落とされていたり、ゆったりとした音楽が流れていたり、

とってもリラックスできる空間です。

 

またゆっくりと呼吸することで、自律神経のバランスが整い、

よりリラックスでき、ストレス解消にもつながります。

 

岩盤浴ダイエットは痩せやすい体をつくる!

岩盤浴ダイエットは、寝転ぶだけで痩せる、ということで流行りましたよね。

ただ、岩盤浴が直接ダイエットになるわけではありません。

 

岩盤浴の後に、体重が減った、痩せた、という人がいますが、

汗により水分減少で、一時的に体重が落ちただけです。

 

またすぐに戻ります。

 

私もダイエットをしていた頃、岩盤浴に入る前と後に

体重に乗っては一喜一憂していましたが、関係ないのです(笑)

 

岩盤浴で体重が落ちるのではなく、

岩盤浴で『痩せやすい体を作る』ことができるんです。

 

岩盤浴で体を温めると、血行が良くなり、代謝が上がります。

代謝が上がると脂肪が燃えやすくなります。

 

基礎代謝が上がれば、運動をしなくても脂肪を燃やしてくれるので、

太りにくくなります!

 

食事制限のダイエットをしていると、

栄養不足で代謝が落ちてしまうことが多いですよね。

 

そういった方は、岩盤浴ダイエットと併用することで、効果的です。

 

• 方法

・うつ伏せ10分

・仰向け10分

・休憩5〜10分　水分補給

※これを2〜3セット繰り返します

※入りすぎると熱中症になり危険です。

 

時間を守り、水分補給もしっかりと行いましょう。

 

毎日通った方が効果的なのでは?と思いますが、

毎日通っても、効果が上がるわけではありません。

 

週2〜3回が理想的な頻度です。

 

ただ、もしも体に負担を感じるようであれば、

頻度を減らしてくださいね。

 

無理なく続けられることが一番大切です。

 

まとめ

 

1．岩盤浴は毎日入ると体に負担になる。週1〜2回が効果的

2．岩盤浴で得られる3つの効果がある

3．岩盤浴ダイエットをする場合は、週2〜3回通うのが理想

 

体に良い岩盤浴ですが、やり過ぎは禁物です。

無理なく続けて、健康的な体を手に入れてくださいね。

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