ヨガ後の眠気…好転反応かも?私の症状はこうでした
ヨガをした後、眠気が酷くてずっと寝てる…そんな経験はありませんか?
中には、ひどい眠気は日頃の疲れかも…ヨガを休んだ方がいいのかな…
と考えている人もいるかもしれません。
でも、その眠気、『好転反応』と呼ばれるヨガのデトックス効果かも!
私の場合、好転反応は2週間程続きました…
ヨガの好転反応について知ることで、その眠気も前向きに捉える事ができますよ!
ヨガ後の眠気、好転反応かも
『好転反応』という言葉を、初めて聞く人もいますよね。私も今まで知らない言葉でした。
好転反応とは、
「もともと東洋医学で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。」
を言います。
簡単に言うと、身体の悪い部分が良くなろうとして起こる反応の事です。
ヨガにおいては、『身体の中の老廃物がデトックスされ、起こる症状』と捉えましょう。
症状は、今回は眠気を取り上げますが、その他にも頭痛や腹痛、吹き出物等もあります。
好転反応が起きるという事は、食生活や生活リズムの乱れ、精神的な疲れがある証拠。
デトックスをしている機会に、まず自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか。
好転反応…私はこんな症状が出ました!
私の場合、好転反応という言葉を聞くまでは、
体調不良が続くなあという実感しかなかったんです。
仕事において、体力的にも精神的にもしんどく、
疲れが溜まっていたのかなあと思っていました。症状としては、
- 眠気
- 頭痛
- 風邪のような倦怠感
頭痛薬と風邪薬をずっと飲んでいました。笑
飲んだら一時的にマシになるんですけど、なかなか体調が良くならないんです。
恐らく２週間位続いたと思います…
好転反応と気付いてからは、薬を飲む事をやめて、休息をする事に。
その後、ゆっくりと症状が治ってきました。
私のように、好転反応を知らない人は、眠気と頭痛があれば、
風邪かなあと思ってしまいますよね。
ヨガを続ける中でいくつか症状が出た時には、好転反応を疑ってみるのも一つです。
デトックスされていると思うと、嬉しくなりますよ!笑
好転反応は治療のスタートです!悩まず、
身体が良くなっていると前向きに捉えてくださいね。
ただ、本当に体調不良の場合もあります。
動けない程のだるさや高熱等の症状が出た際には、
医療機関を受診するようにしてください。
ヨガを休んでいるのに、その症状が続いていれば、好転反応ではなく体調不良です。
判断に迷う時には、無理をせず、休息をするようにしましょう。
その眠気、早く終わらせるには?
まず安心して欲しいのが、
好転反応はずっと続くものではない
と言う事です。
症状は次第に治っていきます。
好転反応が続く期間としては、1〜2日で終わる人もいれば、
多くの疲れや老廃物が溜まっている人だと半年程続く人もいます。
デトックスされているとは言え、症状が早く治る方がいいですよね。
早く治す方法としては、まず、身体のサインに従う事です。
眠気が襲ってくる、という事は、身体が睡眠を欲しています。
忙しい毎日を送っていると、自分の身体の声なんて聞く余裕がないですよね。
睡眠をとり、最近の自分の生活を見直してみましょう。
その上で、老廃物がデトックスしやすように、下記を心がけてみてください。
- 身体を温める
- 水分を多めに取る
- ヨガを続ける
身体を温めて、血液が流れやすいようにします。
そして、老廃物を押し出しやすいように、水分を多めに取る事。
そして、ヨガを続ける事です。
ヨガを続ける事で、デトックス効果を促し、早く症状を終わらせる事ができます。
まとめ
1．ヨガ後の眠気は、好転反応かも!
2．眠気だけじゃない好転反応
3．好転反応が起きた時は、生活の見直しを。
ヨガを続けてデトックスを促すこと!
ヨガ後の眠気は、決して悪いことではなく、
老廃物のデトックスだと分かると、安心しますよね。
ヨガが効いている証拠なので、頑張って続けてみてくださいね。
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