旦那のいびきが毎晩うるさい!何とか解決したい家族におススメの方法!

旦那のいびきがひどくて、困っていませんか？

「毎晩、毎晩、うるさいな、もう！！」

なんて、思わず怒鳴ってしまったこと、ありませんか？

私の場合は、毎晩ではありませんが、

時々、その騒音で夜中に起こされることがあります。

その度に、夫の枕を動かしてみたりするのですが、しばらくすると、

また激しい音が始まります。

かいている本人はそれを知りませんから、こちらがいくら訴えても、

なかなか取りあってもらえませんよね。

しかも、最近はいびきに関連して、色々な病気も取りざたされたりしているから、

心配になってしまいます。

そこで、私たちの安眠を脅かすいびきについて、詳しく知っていきましょう!

いびきの解決方法はこれ!

まず、試してみてほしいのが、仰向けに寝ている場合は、横向きに寝ることです！

これで、先ほど述べた、舌が喉の奥に落ちるのを防ぎ、

気道にすき間を作ることが出来合ます。

確かに、いびきをかく私の夫も、仰向けに寝ることが多いのですが、

横向きになっている時には、いびきがマシになっている気がします！

ただ、横向きになると鼻が詰まりやすいらしく、

なかなか続かないのが残念なのですが。

それから、口呼吸をしないようにすることです。

自分では鼻呼吸をしているつもりでも、

意外に口で呼吸していることはあります。

実際、私の娘は歯医者さんに口呼吸になっていると指摘されたので、

毎晩、口に医療用のテープを貼って寝たら、効果がありました。

また、枕を替えてみるというのも、一つの手ですよ。

高すぎる枕を使うと、気道が塞がってしまいやすいので、

ちょうどよい高さのものを、専門店で探してみるのもいいですね！

うるさいいびきの原因とは!?

どうしていびきをかくのか？

いびきは、吸い込んだ空気が通る上気道が狭くなることや、

のどちんこ（口蓋垂）とその周囲の粘膜が空気で振動することで、おこるようです。

これは、眠っている間に体の筋肉がゆるみ、そのために舌が下がって来て、

気道をふさいでしまうからです。

そのことで空気の流れも速くなってしまい、のどちんこを振動させてしまうのです。

こうなってしまう原因は色々考えられます。

などがあげられます。

私の夫の場合は、おそらく鼻炎からくる鼻詰まりだと思われますが、

いびきだけでなく、口呼吸にも癖があるようで、

いびきとともに変な音を出すので、二重にやかましいです。

何とかして！と、起きている時に訴えますが、全く聞く耳を持ってくれません。

当事者が、一番わかっていないというのは、頭が痛いですね。

あなたの旦那のいびきは大丈夫?

それでは、旦那のいびきがどんなものなのか、更にチェックしていきましょう！

上に挙げた原因の他にも、いびきをかく原因は考えられます。

このような理由でも、いびきをかくことはあります。

確かに、我が家の場合でも、アルコールを多めに飲んだ時は、

いびきがうるさいようです。

これは、アルコールをとると、身体が水分をためやすくなるので、

むくんでしまっていびきに繋がるのです。

飲んできた時は、別室で寝てほしいくらいですね。

ただ、いびきの中には、危険が潜んでいる場合があるので、要注意です！

それは、大きくいびきをかいた後に、しばらく呼吸が止まってしまい、

しばらくするとまたいびきをかき始める、という状態です。

これが何度も繰り返されるときには、「睡眠時無呼吸症候群」

という病気の疑いがあります。

この時には、早目に医療機関で受診しましょう！

まとめ

一緒に眠る家族にとっては、旦那のいびきは、なかなか深刻な問題ですよね。

そのいびきについて、

いびきは決して、健康的な状態とは言えませんよね。

家族の安眠のためにも、また旦那の健康のためにも、

いびきはなくす方向でいきたいものですね。

我が家の場合は、毎晩ではないので、まだ助かっていますが、

それでも夜中に起こされるとイラッとしてしまいます。

旦那のいびきがどんなものなのか、本人にもよく知ってもらおうと、

その翌朝に、私はそのいびきを実際に再現して見せることもあります。

自分に直接被害がないと、なかなか旦那も実感してくれないかもしれませんが、

そこは、「あなたの身体が心配だから」というオーラを全開にして、
話してみてはどうでしょう？

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