生理後は体重が減るはずなのに減らない!そのお悩みをここで解決!
毎月やってくる生理。
この少し前くらいから、体重って増えませんか？
私は、数日前から体重が上昇し始めます。
生理前と生理中は仕方ないとあきらめたとして、
生理が終わったら減るはずの体重が、そのまま戻らない！ってことはないですか？
むしろ体重が増えることも…
健康のためにも、体重はこまめにチェックした方がいいのですが、
減るはずの数字が変化なしだと、計るのもストレスになっちゃいますよね。
どうせ、減らないんだし！と、やけになってしまいます。
でも、その解決方法は、ちゃんとあるんですよ！
生理終わったのに体重減らない原因はこれ！
原因として考えられるのは、
・ホルモンバランスの乱れ
・生理が終わったことへの解放感からくる暴飲暴食
・便秘やむくみ
などです。
ホルモンのバランスが乱れる原因は様々ですが、
そのために、生理が終わってからも、体重が増えてしまうのです。
女性の体は、本当にデリケートに出来ているんですね。
生理中は、気分が何となく重かったり、体がだるかったりしますよね。
私自身、生理が重い方で、生理痛がひどいと、起き上がれなくなったりもします。
ブルーデーとはよく言ったものですよね。
一日の思考がすべて、生理中心になってしまうくらいです。
存在感、大きすぎです。
その生理が終わると、「やっと終わったー！」と、
一気に開放感にあふれ、食欲も出てきます。
その結果、単純に、食べ過ぎ飲みすぎになっちゃうんですね。
それから、便秘は、侮れません。
食べたものがそのまま体にたまっているんですから、
体重だって増えてしまいますよね。
この便秘からくるむくみもあるし、生理中のむくみが取れずに、
そのまま残っている場合もあります。
体重の減らし方・痩せ方を知って実践してみよう
まずは、食生活を見直してみましょう。
体の調子を整えるには、まずは食べるものからです。
野菜はちゃんととっていますか？
好きな物を好きなだけ、好きな時間に食べていませんか？
体に脂肪が溜まりやすい油を食べているからかもしれません。
栄養バランスが崩れると、ホルモンバランスも崩れるし、
むくみだって取れません。
それから、適度な運動も必要です。
ジムに通ったりしなくても、お金をかけずに、
隙間時間でできる運動はあるんですよ！
電車を使う時に、一駅分を歩いたりもいいですし、
入浴後にストレッチやヨガをすると、リラックス効果も得られます。
生理後は、特に代謝がアップしやすいので、体重を減らすチャンスなんです。
私は、産後にむくみやすくなってしまい、
特に生理中には足の重さに悩まされました。
何とかしようと、今まで色々なことを試してきました。
毎日、豆乳を飲んだり、プルーンを食べるようにしています。
果物も、積極的にとっています。
どれも、それなりに効果はあったんですが、一番効果があったのは、
やはりスクワットかなと思います。
ここ一年くらい、毎日スクワット（３０回を１セットとし、朝昼夕方に各１セット）
をしているのですが、以前よりむくみにくくなったと、実感しています。
おかげで、生理で増えた体重も、終わると戻りやすくなりました。
続けることが大事なので、自分で無理なく続けられる回数を、
設定するのがポイントです。
生理のメカニズムを知ることは痩せ期を知ること
生理の期間中って、体重を減らすどころか、
いつもと同じ生活をしていても、増えてしまいますよね。
これにはホルモンが関係していて、むくみを生じたり、便秘になったり、
逆に下痢気味になってしまったりと、なかなかつらい時期なんです。
ですから、生理中は、無理に体重を減らそうとせず、
体調を整えることを第一に考えましょう。
ただし、
「生理でつらいから、ちょっとくらい」
「体がだるいから、自分にご褒美」
なんて、考えてしまったりしていませんか？
私はついつい、こういう発想に走りがちなのですが、
これは止めておいた方がいいです。
自分を休ませることと、自分に甘いことは別物ですから！
ここで甘くなると、生理後に後悔することになってしまいますよ。
無理をする必要はありませんが、できるだけ、健康的な生活を心がけましょう。
そしていざ、生理が終わったら、体重を減らすチャンスです！
生理後の一週間は、代謝も上がり、ホルモンバランスも整ってくるので、
効果がすぐに出やすいのです。
この時には、体にいいものを食べて、積極的に体を動かし、筋肉量を増やすようにしましょう。
体に良い意外な食べ物についてはこちらの記事で書いています。
運動も大事ですね。
筋肉量が増えると、基礎代謝もアップするのです。
ところが、その後の排卵期の一週間に入ると、
体重の減少も停滞気味になってしまいます。
更にその後の生理までの一週間は、もっと減りにくくなります。
残念ながら、女性の体って、生理によるホルモンの増減に、
かなり影響を受けるんですね。
これはもう、仕方のないことなので、痩せやすい時期に集中して、
生理で増えた体重を戻すようにしましょう。
まとめ
・生理後でも体重が減らない原因は、ホルモンバランスの乱れや、暴飲暴食、便秘やむくみだった
・体重を戻すために、食生活の見直しや、適度な運動をしよう！
・女性の体は、生理後が一番痩せやすい時期で、それ以外は痩せにくいので、集中して体重を戻そう
体重が減らないのは、生理だけが原因ではありません。
これを機会に、生活自体を見直してみるといいですよ。
健康的な生活を心がければ、自然と、生理後に体重が戻ります。
例えば、普段食べている油が悪い可能性が高いです。
太ってしまう油について、詳しくこちらの記事で書いています。
食べてる油が悪いから太る？ダイエットにもおすすめな健康油とは！？
健康的に痩せましょう！
ではでは～
★★★メルマガ登録はこちら★★★
